by

Dampak Negatif Begadang, Lebih Baik Hindari!

Bagi seseorang yang memiliki kebiasaan begadang atau memiliki gangguan insomnia pasti sudah terbiasa dengan keadaan jarang tidur malam. Tetapi apakah mereka tahu jika begadang itu sebenarnya tidak baik bagi tubuh? Hal ini mungkin masih banyak yang belum mengerti dan dengan cepat harus diberi tahu. Oleh karena itu, di sini kita akan membahas sedikit dampak yang ditimbulkan akibat kebiasaan begadang dalam jangka pendek maupun panjang. Memang rasanya biasa saja karena belum merasakan bagaimana efek samping begadang, namun jika kita sudah merasakannya, kita pasti tidak ingin seperti itu lagi.

Dampak Buruk Begadang Bagi Kesehatan

Setiap suatu perbuatan pasti memiliki dampak, entah dampak positif maupun negatif. Begitu juga dengan begadang, di dalamnya pasti memiliki dampak. Meskipun mungkin ada dampak baiknya, namun kebanyakan adalah dampak buruk yang nantinya akan berujung dengan kesehatan tubuh seseorang. Ada beberapa dampak buruk yang diberikan begadang pada tubuh, apa saja ya?

  1. Mudah Terserang Penyakit

Normalnya tidur itu 8 jam per hari, jika kurang atau bahkan lebih akan mengakibatkan gangguan pada tubuh. Sekitar pukul 11 malam hingga 1 pagi, jantung harus segara diistirahatkan. Oleh karena itu, pada waktu tersebut kita harus sudah beristirahat. Jam tidur yang kurang dan berlebihan akan berdampak pada sistem metabolisme tubuh dan akan mengganggu aktivitas kerja jantung yang nantinya akan menurunkan daya tahan tubuh sehingga mudah terserang penyakit.

  1. Kehilangan Konsentrasi

Karena kurangnya tidur, tingkat konsentrasi kita akan melemah. Karena waktu yang seharusnya digunakan untuk beristirahat justru digunakan untuk beraktivitas. Tubuh akan hilang konsentrasi dan mudah lelah.

  1. Kulit Kusam

Akibat begadang, kita akan kehilangan cairan yang menyebabkan kulit kita menjadi kusam dan berkerut. Kantong mata akan semakin tebal dan akan merusak penampilan.

Tips Mengurangi Begadang

Bagi kalian yang telah memiliki kebiasaan, mulailah menguranginya dari sekarang. Jika bukan dari diri sendiri, siapa lagi? Ada beberapa tips yang dapat kalian terapkan ketika mencoba untuk mengurangi begadang.

  1. Olahraga Sore
  2. Perbanyak Minum Air Putih
  3. Kurangi Bermain Gadget Sebelum Tidur

Related posts: